Penyebab dan Cara Mengecilkan Perut Cara Alami

| | 0 Comments

7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit, Sudah Tahu?

Setiap orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Dimana, tubuh yang ideal ini identik dengan tubuh yang langsing, ramping, dan bentuk perut yang rata alias tidak buncit. Namun, karena gaya hidup yang tidak sehat membuat orang memiliki tubuh yang tidak ideal, seperti perut buncit.

Perut besar atau buncit menjadi salah satu permasalahan yang banyak dikeluhkan orang. Karena dengan perut yang buncit akan membuat penampilan seseorang kurang menarik yang akhirnya bisa mengurangi kepercayaan diri. Oleh karena itu, dalam artikel kali ini akan coba mengupas tentang penyebab dan cara mengecilkan perut secara alami sebagai berikut.

Penyebab Perut Buncit

  • Badan tidak aktif bergerak dan kurang berolahraga
  • Banyak mengonsumsi makanan ringan alias ngemil
  • Sering makan malam dan langsung tidur
  • Istirahat/tidur yang tidak teratur
  • Sering mengonsumsi makanan yang berminyak
  • Tubuh kekurangan serat dan BAB kurang lancar, sehingga sisa makana di dalam tubuh menjadi lemak
  • Banyak mengkonsumsi minuman bersoda dan beralkohol
  • Sering merokok
  • Banyak mengonsumsi gula atau makanan manis
  • Sering mengonsumsi makan cepat saji (junk food)
  • Kurang minum air putih
  • Stres

Cara Mengecilkan Perut

  • Mengurangi Asupan Gula

Cara untuk mengecilkan perut secara alami yang pertama adalah dengan mengurangi asupan gula. Perlu diketahui bahwa gula merupakan salah satu penyebab yang paling umum seseorang memiliki perut besar atau buncit. Dengan demikian, mengurangi atau membatasi asupan gula dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Kandungan gula yang berlebih bisa ditemui pada susu soda, jus buah, teh kemasan, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, untuk memiliki perut yang kecil atau rata, anda harus menghindari jenis minuman tersebut.

  • Memperbanyak mInum Air Putih

Cara mengecilkan perut buncit secara alami selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih anda dapat mencegah kembung serta kelainan penyerapan cairan di dalam tubuh. Bukan hanya itu, dengan meminum segelas air putih sebelum makan bisa membantu anda untuk merasa sedikit kenyang sehingga porsi makan pun menjadi lebih sedikit.

  • Mengonsumsi Probiotik

Untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit, anda bisa memanfaatkan probiotik. Yang mana, probiotik ini merupakan sebuah bakteri yang bisa membantu berbagai fungsi di tubuh, termasuk untuk pembakaran serta distribusi lemak. Anda bisa menemukan probiotik ini pada makanan atau minuman fermentasi, seperti kimchi, tempe, dan yoghurt. 

  • Istirahat/Tidur Yang Cukup

Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit secara alami adalah dengan istirahat/tidur yang cukup. Sebab, jika anda kurang tidur maka keseimbangan hormon di dalam tubuhnya akan berubah dan membuat anda menjadi lebih cepat lapar yang akhirnya sering ngemil. Oleh karena itu, untuk menghilangkan perut yang buncit dan menurunkan berat badan yang berlebih, sebaiknya anda tidur yang cukup sekitar 7-9 jam seharinya.

  • Mengurangi Stres

Cara mengecilkan perut secara alami berikutnya adalah dengan mengurangi stres. Karena orang yang sedang stres biasanya akan memproduksi banyak hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Sehingga tidak aneh kalau orang sedang stres akan mengalami kenaikan berat badan karena terlalu banyak makan atau ngemil. Nah, untuk mengatasi stres, anda bisa melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, berlibur, melakukan hobi, dan lain sebagainya. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *